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 腰骨盤周りのこり解消ストレッチ Step1 うつぶせに寝て、腕を左右に開き肘を90度に曲げます Step2 左足の膝を曲げて、腰の横まで持ち上げます 骨盤ほぐしは骨盤の周りの筋肉に働きかけるため、骨盤まわりの凝りや、歪みにも働きかけます。 上のチェックで歪んでいる可能性があった方はぜひ取り組みましょう。 スポンサーリンク 骨盤ほぐしの効果 老廃物の排出力が上がる 骨盤が硬い原因も改善する方法もわからないので・・・ 困ったときのかかりつけの整体院 " 北野きたの 先生"に相談したところ、さすが整体の先生です。 骨盤が硬い原因と骨盤を柔らかくするセルフケアストレッチ を教えてくれたんです。 今回は、「 骨盤が硬い原因と柔らかくする30秒 腰痛症 ようつうしょう あみはりきゅう整骨院グループ 骨盤周りの筋肉が痛い

 耳の後ろ（胸鎖乳突筋のつけ根）を胸の谷間に近づけるイメージで力を入れながら、目線の高さを保ったまま頭を真横に向けます。 胸鎖乳突筋が張っている感じが分かるはず。 この状態を3秒キープ×左右各5回。 ・効果UP！ コラム・「こんなやり方は効果なし! まずは首〜肩をつなぐ「胸鎖乳突筋」をほぐして 目の疲れや猫背にも。プラスで強化したいツボを ︎ 首肩以外にもある、おすすめのツボ まとめ ＊＊＊ OLの宿命首肩コリの原因 出典： https//wwwshutterstockcom 働く女性たちは、首・肩コリに悩むひとは多いはず。とくにPC作業時は、首を前 その1 胸鎖乳突筋を狙って伸ばす "スマレッチ"で、スマホ首をリセット 耳の下から胸にかけて伸びる胸鎖乳突筋は全体を伸ばすのがなかなか難しい筋肉ですが、鎖骨を手で押さえてロックすることで、端から端までグーンと伸ばすことができます 患者様sさんの症状 胸鎖関節炎について 福岡市中央区平尾駅近く モアはりきゅう 鍼灸 整骨院 交通事故自賠責保険治療 産後骨盤矯正等 胸鎖乳突筋 痛い 原因